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KI als Enabler von Change – von YouTube-Videos zur Atem-App in Minuten

Vor zwei Jahren: wochenlange Videoproduktion für HRV-Atemübungen auf YouTube. Heute: eine interaktive App mit Claude Code in einem Nachmittag. Was das über KI als Werkzeug für Veränderung verrät.

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KI als Enabler von Change – von YouTube-Videos zur Atem-App in Minuten

Die Geschichte: Zwei Jahre, zwei Welten

Vor zwei Jahren stand ein konkretes Projekt an: HRV-Atemübungen für Patienten in der Schmerztherapie zugänglich machen. Die Lösung damals: professionelle Videos produzieren und auf YouTube veröffentlichen.

Das bedeutete:

  • Konzept und Drehbuch erstellen
  • Visuelle Animationen gestalten (Pyramide, Atemball)
  • Videos für jede Atemfrequenz einzeln rendern (4/min, 4,5/min, 5/min, 5,5/min, 6/min, 6,7/min, 7/min, 7,5/min, 8/min)
  • Ein separates Sweep-Video für die Frequenzfindung
  • Upload, Beschreibungen, Playlists pflegen

Ergebnis: Wochen an Arbeit für ein statisches Medium ohne Interaktion.

Die Videos sind gut. Sie funktionieren. Aber sie sind nicht anpassbar.

Quelle: [HRV-Training – Schmerztherapie Baden-Baden](https://www.schmerztherapie-baden-baden.de/schmerztherapie/biofeedback/hrv-training) (externer Link)

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Heute: Eine interaktive App in einem Nachmittag

Mit Claude Code – einem KI-gestützten Entwicklungswerkzeug – entstand die gleiche Funktionalität als interaktive Web-App direkt auf dieser Seite.

Was die App kann:

  • Visuelle Atemführung mit Pyramide und Kugel (wie im YouTube-Video)
  • Frei einstellbare Frequenz von 3 bis 14 Atemzügen pro Minute
  • Einstellbare Dauer von 1 bis 30 Minuten
  • Sweep-Modus wie im Original-Video (schnell starten, langsam werden)
  • Optionale Sprachansage ("Einatmen" / "Ausatmen")
  • Verhältnis 1:2 (Einatmen : Ausatmen) – medizinisch empfohlen

Dauer der Entwicklung: ein Nachmittag.

Nicht Wochen. Nicht mit einem Team aus Designern und Entwicklern. Sondern eine Person mit einem KI-Werkzeug.

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Probieren Sie es aus

Die HRV-Atemübung ist direkt hier eingebettet. Drücken Sie Start und folgen Sie der Kugel.

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HRV-Atemübung

Folge der Kugel: links hoch = Einatmen, rechts runter = Ausatmen (1:2)

Einatmen (4.0s)Ausatmen (8.0s)

Hier geht es zur Vollbild-App →

Was das über KI und Change aussagt

Dieses Beispiel ist kein Einzelfall. Es steht für ein Muster:

Früher: Hohe Einstiegshürden

  • Videoproduktion erforderte Spezialwissen
  • Software-Entwicklung erforderte Programmierer
  • Jede Änderung kostete Zeit und Budget

Heute: KI als Multiplikator

  • Eine Person mit Fachwissen und KI-Werkzeug ersetzt ein kleines Team
  • Iterationen dauern Minuten statt Tage
  • Das Ergebnis ist besser (interaktiv statt statisch)

Die Verschiebung ist fundamental: KI demokratisiert die Umsetzung.

Nicht die Idee wird zum Engpass, sondern nur noch die Frage: Wer fängt an?

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Warum das für Unternehmen relevant ist

In Beratungsprojekten hören wir regelmäßig:

  • "Dafür brauchen wir erst ein Budget."
  • "Das muss die IT umsetzen."
  • "So ein Projekt dauert Monate."

Diese Aussagen waren einmal berechtigt. Mit KI-Werkzeugen wie Claude Code, Cursor oder GitHub Copilot verschieben sich die Grenzen:

  • Prototypen entstehen in Stunden
  • Fachexperten können direkt umsetzen, ohne Entwickler-Bottleneck
  • Iteration wird billig – Experimente kosten fast nichts

Das verändert nicht nur die Geschwindigkeit, sondern die Kultur: Wer schnell ausprobieren kann, wartet nicht mehr auf Perfektion.

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HRV-Training: Der medizinische Hintergrund

Für alle, die die App nutzen möchten, hier die medizinischen Grundlagen:

Was ist HRV?

Die Herzratenvariabilität (HRV) beschreibt die natürliche Schwankung der Zeitintervalle zwischen Herzschlägen. Eine hohe HRV deutet auf ein gesundes, anpassungsfähiges Nervensystem hin.

Wie wirkt kontrolliertes Atmen?

  • Langsames Atmen (4–7 Atemzüge/min) aktiviert den Parasympathikus
  • Das Verhältnis 1:2 (kurz einatmen, lang ausatmen) verstärkt den Entspannungseffekt
  • Regelmäßiges Training verbessert die HRV nachweislich

Die richtige Frequenz finden

Die optimale Atemfrequenz ist individuell. Der Sweep-Modus hilft dabei: Er beginnt schnell und wird langsam. Die Frequenz, bei der Sie sich am wohlsten fühlen, ist Ihre persönliche Resonanzfrequenz.

Typische Werte:

  • 5,5/min – häufig empfohlen als Startpunkt
  • 4,0–6,0/min – Bereich für die meisten Menschen
  • Individuell testen – nicht jede pauschale Empfehlung passt

Anleitung

  • Sitzen Sie bequem, Füße auf dem Boden
  • Legen Sie eine Hand auf den Bauch
  • Atmen Sie in den Bauch (nicht in die Brust)
  • Folgen Sie der Kugel – nicht forcieren, fließen lassen
  • Tägliches Training von 10–15 Minuten wird empfohlen

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Fazit

KI ist kein Ersatz für Fachwissen. Die medizinischen Grundlagen des HRV-Trainings, die Erfahrung aus der Schmerztherapie, die Kenntnis des richtigen Atemverhältnisses – das kommt vom Menschen.

Aber KI ist ein Enabler: Sie macht die Umsetzung schnell, zugänglich und iterativ.

Vor zwei Jahren: Wochen für YouTube-Videos. Heute: eine interaktive App in einem Nachmittag.

Das ist Change. Und KI macht ihn möglich.

Auch diese App ist ein Beispiel dafür, wie KI ohne perfekte Prozesse und ohne perfekte Daten helfen kann, effizienter zu werden. Sie brauchen keinen makellosen Datenbestand und keine ausgereiften Workflows, um loszulegen – Sie brauchen den Willen, anzufangen.

Das erinnert an den alten Witz vom Holzfäller: Ein Wanderer beobachtet einen Holzfäller, der sich mit einer stumpfen Axt abmüht. „Ihre Axt ist ja ganz stumpf – warum schärfen Sie die nicht?" Der Holzfäller wischt sich den Schweiß ab: „Keine Zeit, ich muss Holz hacken!"

Schärfen Sie Ihre Axt. Warten Sie nicht auf perfekte Bedingungen. Starten Sie jetzt – und lassen Sie KI dabei helfen.

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FAQ

Was ist HRV-Training? HRV-Training nutzt kontrollierte Atmung, um das vegetative Nervensystem zu regulieren und die Herzratenvariabilität zu verbessern.

Warum ist KI ein Enabler für Change? KI senkt die Einstiegshürden drastisch. Was früher Wochen dauerte, kann heute in Stunden umgesetzt werden – interaktiv statt statisch.

Was ist das optimale Atemverhältnis? 1:2 (Einatmen:Ausatmen), z. B. 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden ausatmen bei 5 Atemzügen pro Minute.

Was ist der Sweep-Modus? Der Sweep beginnt mit schnellerer Atmung und verlangsamt sich schrittweise. So finden Sie Ihre individuelle Wohlfühlfrequenz.

Brauche ich spezielle Hardware? Nein. Ein Browser genügt. Die App läuft auf jedem Gerät.

Was ist Claude Code? Claude Code ist ein KI-gestütztes Entwicklungswerkzeug von Anthropic. Es ermöglicht Fachexperten, Software-Projekte umzusetzen, ohne klassische Programmierkenntnisse – durch natürlichsprachliche Anweisungen direkt im Terminal.

Brauche ich perfekte Daten, um KI zu nutzen? Nein. Gerade Large Language Models (LLMs) können gut mit unstrukturierten und unvollständigen Daten umgehen. Mehr noch: KI kann aktiv dabei helfen, Datenqualität zu verbessern – Duplikate erkennen, Lücken aufdecken und Strukturen vorschlagen.

Brauche ich perfekte Prozesse, bevor ich KI einsetze? Nein. Perfekte Prozesse sind keine Voraussetzung – sie sind oft das Ergebnis. KI hilft dabei, Schwachstellen in bestehenden Prozessen zu identifizieren und diese Schritt für Schritt zu verbessern.

Kann KI helfen, Daten und Prozesse zu optimieren? Ja, absolut. LLMs können mit unstrukturierten Daten arbeiten und helfen, diese zu bereinigen und zu strukturieren. Gleichzeitig unterstützt KI bei der Prozessanalyse: Sie findet Engpässe, schlägt Verbesserungen vor und begleitet die kontinuierliche Optimierung – in kleinen und großen Schritten, ganz im Sinne von Kaizen.

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Quellen